- Questo topic ha 24 risposte, 12 partecipanti ed è stato aggiornato l'ultima volta 15 anni, 3 mesi fa da
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@kmallok wrote:
@salv wrote:
c’è una alternativa naturale alla bustina di reintegratori minerali ? Tipo qualche mix di premute, o latte o boh..
grazie !Certo!
Basta bere acqua minerale, non oligominerale.
Quella di sciogliere lo zucchero nell’acqua non credo sia una buona idea perchè è molto pesante da digerire. Il pieno di zuccheri dovresti farlo prima di andare in acqua.
Ricorda che ci sono diversi tipi di zuccheri.
Quello classico, che trovi nella marmellata ad esempio, dà energia immediata che viene consumata altrettanto rapidamente. Il miele, invece, dà delle energie che vengono immagazzinate e rese lentamente al corpo durante il fa bisogno giornaliero.
L’acqua minerale è il miglior integratore naturale, se sei incredulo basta mettere a confronto l’etichette di acqua minerale ed oligominerale, troverai differenze di fattore 100!!!
L’esperto di cui parli credo che sia Nicola Sponsiello medico nutrizionista membro del team medico AA, è stato intervistato da Umberto a Pianeta mare, su youtube trovi il video. Ti consiglio il suo libro “Argomenti di fisiologia e nutrizione dell’apnea†se sei interessato agli effetti dell’alimentazione sull’apnea.infatti, se rileggi bene, non a caso ho scritto acqua minerale e non oligominerale ……. però la sola acqua minerale non è capace di reintegrare tutto ciò che hai perso durante la battuta di pesca, per cui è opportuno sciogliere in essa un integratore minerale ( enervit, polase, ecc ). oppure come già suggerito 1/2 litro di acqua minerale e una bottiglietta da 1/2 litro di energate, gatorade e similari.
1 cucchiaio o 2 di zucchero disciolto in un litro d’acqua e/o di soluzione va più che bene e la sua assimilazione è totale e rapida.
Il dr. Sponsiello fa parte di A.A. Research ( mi sembra che si scriva così )@Giannimamba wrote:
infatti, se rileggi bene, non a caso ho scritto acqua minerale e non oligominerale ……. però la sola acqua minerale non è capace di reintegrare tutto ciò che hai perso durante la battuta di pesca, per cui è opportuno sciogliere in essa un integratore minerale ( enervit, polase, ecc ). oppure come già suggerito 1/2 litro di acqua minerale e una bottiglietta da 1/2 litro di energate, gatorade e similari.
1 cucchiaio o 2 di zucchero disciolto in un litro d’acqua e/o di soluzione va più che bene e la sua assimilazione è totale e rapida.
Il dr. Sponsiello fa parte di A.A. Research ( mi sembra che si scriva così )Basta la sola acqua minerale, non è necessario nessun integratore.
Ovviamente non lo dico io, ma Nicola Sponsiello medico nutrizionista, come puoi verificare nel suo libro.
In fine mi sento in obbligo di farvi notare che bisogna andarci piano con gli integratori, se ne abusa troppo spesso!
Se proprio volete prenderli perchè vi sentite più sicuri fatevi consigliare da un medico e non affidatevi al “fai da te” nè tanto meno agli istruttori delle palestre.
Magari in periodi di attività particolarmente intensa sarebbe da considerare l’ipotesi di prendere qualche integratore, ma sempre dietro il consiglio di uno specialista. Per chi và al mare due, tre volte alla settimana non è necessario.
In tutti i casi provate a confrontare l’etichette di acqua minerale e gatored energad ed altri, vedrete che non c’è differenza o quasi, eccetto il prezzo ed i coloranti, naturalmente.nn uso profotti farmaceutici per principio.. mai!, quindi credo che domani mi porterò una semplice bottiglietta d’acqua attaccata alla boa di segnalazione.
Mi sono documentato un pò e ho visto che mi si presentano proprio i sintomi di disisdratamento (gola secca e tosse, a volte mi viene quasi da rimettere ), fino ad ora nn andavo mai a pensare che in apnea il nostro corpo non riesce a farci percepire la necessità di doversi idratare.
io,non ho mai portato l’acqua alla boa,bevo prima e dopo,non ho avuto mai necessita durante la battuta di pesca,cmq ho imparato a portarmi l’acqua dietro,x altri motivi,perche’dopo la pescata ho perso tempo fuori dall’acqua,e stavo morendo disidratato,e volevo bermi anche l’acqua del mare 😀 ,da allora prima l’acqua e poi tt il resto
@sub1 wrote:
io,non ho mai portato l’acqua alla boa,bevo prima e dopo,non ho avuto mai necessita durante la battuta di pesca,cmq ho imparato a portarmi l’acqua dietro,x altri motivi,perche’dopo la pescata ho perso tempo fuori dall’acqua,e stavo morendo disidratato,e volevo bermi anche l’acqua del mare 😀 ,da allora prima l’acqua e poi tt il resto
Il problema è che il nostro organismo viene ingannato perchè si ha la bocca sempre umida e non si avverte per niente la necessità di bere, invece perdiamo molti liquidi, veramente tanti. Bisognerebbe bere ogni 30 minuti circa. Da quando ho preso l’abitudine di bere in acqua mi capita spesso di sentirne il bisogno, all’inizio mi sono dovuto sforzare! Dai un’occhiata.
@Giannimamba wrote:
non è semplice dire quel che succede nel nostro corpo in immersione, ma ci provo sinteticamente.
La minzione frequente avviene per l’opera di alcuni ormoni secreti dal cuore ” peptide natiuretica ” che può essere di diversi tipi.
Il tutto è legato al fenomeno del blood shift o emocompensazione. più si scende e più l’aria contenuta negli alveoli polmonari si comprime. per evitare che i polmoni collassino, o meglio implodano, il sangue è richiamato dalle zone perifiche per accentrasi nel torace ovvero aumentano i lumi dei vasicapillari arteriosi e venosi che abbracciano gli alveoli.
Durante la risalita, spesso veloce ( errore marchiano ), il sangue viene pompato dal cuore nuovamente verso la periferia, ma non è facile smaltire quella grande massa ematica per cui entra in gioco la peptide che stimola le reni a filtrare il sangue: ecco la frequente minzione!!!
Attenzione! con la pipì, vengono espulsi anche i sali minerali che compongono gli elettroliti ( sodio, potassio, ecc ).
Quindi durante una battuta di pesca si perdono una grande quantità di liquidi ( derivante dal plasma del sangue ), sali minerali, dispendio di proteine.
Per far fronte a ciò, quindi riequilibrare lameno in parte le perdite, è opportuno portarsi dietro una bottiglia di acqua minerale non gasata, magari con l’aggiunta di una bustina di reintegratori minerali.
Per i motivi su menzionati, quando rientrate da una battuta di pesca senza aver reintegrato le perdite suddette, avete fatto caso che bevete come cammelli e sembra che la sete non passi mai? Senza parlare del senso di spossatezza dovuto al calo di zuccheri.Quoto, io porto sempre cn me una bottiglia d’acqua coi sali, ma all’uscita devo averne pronta un’altra da 1,5 litri che mitigherà la sete pazzesca che mi ritrovo
mi sono portato una bottiglia d’acqua attaccata sotto la boa ma mi si incastrava dentro tutta la sagola al fucile ogni volta e ho deciso di toglierla.
Così ho bevuto molto, prima e dopo le immersioni ( con effetti diuretici quasi immediati ) ma l’effetto gola secca e crampi non mi ha risparmiato neanche questa volta.
@Giannimamba wrote:
c’è una alternativa naturale alla bustina di reintegratori minerali ? Tipo qualche mix di premute, o latte o boh..
grazie !
Puoi utilizzare l’energate, gatorade e similari, anche se possono indurre una certa acidità in quanto la loro base è composta da agrumi. Per aggirare l’ostacolo, ma è un espediente prettamente personale, si può mitigare la loro acidità diluendo la bibita in acqua minerale non gasata in proporzioni pari ( 50% bibita e 50% acqua ) e, volendo, si può aggiungere dello zucchero.
Cmq l’essenziale è ripristinare almeno in parte la perdita dei liquidi.[/quote]condivido, uso questo sistema do molto tempo e mi trovo benissimo,uso bottiglie da 2 Lt.,idratarsi durante la pescata è importantissimo. io comunque non aggiungo zucchero. 😀 😀@Franco wrote:
@Giannimamba wrote:
c’è una alternativa naturale alla bustina di reintegratori minerali ? Tipo qualche mix di premute, o latte o boh..
grazie !
Puoi utilizzare l’energate, gatorade e similari, anche se possono indurre una certa acidità in quanto la loro base è composta da agrumi. Per aggirare l’ostacolo, ma è un espediente prettamente personale, si può mitigare la loro acidità diluendo la bibita in acqua minerale non gasata in proporzioni pari ( 50% bibita e 50% acqua ) e, volendo, si può aggiungere dello zucchero.
Cmq l’essenziale è ripristinare almeno in parte la perdita dei liquidi.condivido, uso questo sistema do molto tempo e mi trovo benissimo,uso bottiglie da 2 Lt.,idratarsi durante la pescata è importantissimo. io comunque non aggiungo zucchero. 😀 :D[/quote]
Ottimo espediente. La prossima volta provo cosi. 😀
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