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Ciao a tutti!
Ho bisogno di trovare delle tabelle di allenamento per il nuoto, di una durata di 4 mesi a partire da subito, la mia idea è di partire dal semplice nuoto a rana e crawl e man mano aumentare il lavoro ipossico, (correggetemi se sbaglio) ovvero prendere fiato solo ogni 5 bracciate e poi piano piano aumentare a 7, 9… e dal 5° mese in poi dedicarmi all’apnea pura.
Calcolando anche che avrei la possibilità di andare in piscina 3 volte a settimana, avete idea di come possa programmare bene l’allenamento in modo da ottenere delle tabelle fatte bene che aumentino gradualmente?
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