- Questo topic ha 152 risposte, 28 partecipanti ed è stato aggiornato l'ultima volta 15 anni, 10 mesi fa da
.
-
Post
-
@BeliaL wrote:
lo vedi in alto a sinstra..dopo che lasci un messagio
Capito……….grazie e…….W LE LAPPANE!!!!!!!!!!! 😀 😀 😀
Ho un maestro nella respirazione diaframmatica e non lo sapevo! Il marito di una mia amica è un fisioterapista esperto anche in metodi di respirazione: ieri a cena parlando del più e del meno è uscito il discorso dell’apnea: risultato mi ha insegnato a respirare con il diaframma; ed è più semplice di quanto pensassi. Mercoledì in piscina ne valuterò gli aspetti positivi ma gia con apnee a secco ne ho notato il grande vantaggio!!! 😀 😀 😀
@Max wrote:
Ho un maestro nella respirazione diaframmatica e non lo sapevo! Il marito di una mia amica è un fisioterapista esperto anche in metodi di respirazione: ieri a cena parlando del più e del meno è uscito il discorso dell’apnea: risultato mi ha insegnato a respirare con il diaframma; ed è più semplice di quanto pensassi. Mercoledì in piscina ne valuterò gli aspetti positivi ma gia con apnee a secco ne ho notato il grande vantaggio!!! 😀 😀 😀
Dai Max………………sputa il rospo……………come si fa??????????!!!!!
@BeliaL wrote:
infatti….spiega! 😀 😀
voi iniziate a piegarvi ,,,,,,,,,,,,,,che poi ve lo spiego io 😆 😆 😆
Allora ragazzi ascoltate bene quelo che sto per dirvi:
la respirazione diaframmatica è semplicissima, ognuno di noi la fa ma non usa del tutto il diaframma per comprimere i polmoni nella loro parte inferiore (i bambini piccoli ad esempio respirano solo diaframmaticamente). Quando noi inspiriamo aria all’interno dei polmoni tendiamo ad utilizzare solo la parte superiore dei polmoni, gonfinado la cassa toracica mentre non insuffliamo aria in tutta la parte inferiore dei polmoni.
Adesso vi spiego come fare una corretta respirazione insufflando aria in tutto il volume dei polmoni usando il diaframma:
stando in piedi (ma da sdraiati su una superife dura viene meglio), poggiamo una mano con il palmo apero sulla pancia e l’altro palmo sul torace. Dobbiamo cercare di inspirare facendo si che la mano sulla pancia si sollevi mentre la mano sul torace deve restare immobile.
E’ più difficile a dirsi che a farsi, cercate di inspirare gonfiando lo stomaco…non è difficile, vedrete. Dopo che avete gonfiato la parte bassa dei polmoni potrete continuare ad inspirare aria anche con la parte alta. Noterete subito un aumento della capacità di inspirazione e gia con delle brevi apnee a secco vedrete un notevole miglioramento.@Max wrote:
Allora ragazzi ascoltate bene quelo che sto per dirvi:
la respirazione diaframmatica è semplicissima, ognuno di noi la fa ma non usa del tutto il diaframma per comprimere i polmoni nella loro parte inferiore (i bambini piccoli ad esempio respirano solo diaframmaticamente). Quando noi inspiriamo aria all’interno dei polmoni tendiamo ad utilizzare solo la parte superiore dei polmoni, gonfinado la cassa toracica mentre non insuffliamo aria in tutta la parte inferiore dei polmoni.
Adesso vi spiego come fare una corretta respirazione insufflando aria in tutto il volume dei polmoni usando il diaframma:
stando in piedi (ma da sdraiati su una superife dura viene meglio), poggiamo una mano con il palmo apero sulla pancia e l’altro palmo sul torace. Dobbiamo cercare di inspirare facendo si che la mano sulla pancia si sollevi mentre la mano sul torace deve restare immobile.
E’ più difficile a dirsi che a farsi, cercate di inspirare gonfiando lo stomaco…non è difficile, vedrete. Dopo che avete gonfiato la parte bassa dei polmoni potrete continuare ad inspirare aria anche con la parte alta. Noterete subito un aumento della capacità di inspirazione e gia con delle brevi apnee a secco vedrete un notevole miglioramento.grazie max..tu si che sai spiegare 😀 😀 tutti spiegavano alla luca giurato perciò fatti conto che bella spiegazione 😀 😀 😀
@Ryo wrote:
@Max wrote:
Ragazzi c’è qualcuno di voi che riesce ad usare il diaframma nella respirazione?
Si…
per capire se stai respirando con il diaframma, metti una mano sulla pancia e una sul torace (da sdraiato) e cerca i respirare facendo alzare solo la mano sulla pancia.
Una inspirazione corretta prima dell’apnea usa entrambi i modi….prima riempendo il diaframma e poi il toracebeh era più o meno quello che avevo detto io 😀
poi digli però che devono espirare,,,,,,,,,sai perchè c’è pisellino che non lo sento da un po non vorrei che……………………. 😈 😈 😈
@Ryo wrote:
@Ryo wrote:
@Max wrote:
Ragazzi c’è qualcuno di voi che riesce ad usare il diaframma nella respirazione?
Si…
per capire se stai respirando con il diaframma, metti una mano sulla pancia e una sul torace (da sdraiato) e cerca i respirare facendo alzare solo la mano sulla pancia.
Una inspirazione corretta prima dell’apnea usa entrambi i modi….prima riempendo il diaframma e poi il toracebeh era più o meno quello che avevo detto io 😀
su questi argomenti respirazione……………. sia ryo che max….hanno detto le cose giuste ….
il problema è che, come ho gia’ detto l’altra volta , io preferirei non dare queste nozioni come una ricetta scritta……
per il semplice motivo …..che purtroppo poi non si sa’ a chi vanno queste indicazioni….e soprattutto non si sapra’ se chi le usa…. le fara’ nella maniera giusta o sotto la supervisione di qualcuno veramente qualificato …..quindi il mio dubbio è : rispetto ad un fucile buono …. o non buono… qui siamo in un campo un po’ particolare, dove le risposte potrebbero essere diverse da individuo ad individuo … e non vorrei mai che un consiglio buono si trasformi in un consiglio pessimo…… per qualcuno !!!
PS max ….anche per me’ che fino a poco tempo fa ero autodidatta il corso ha dato una SVOLTA ….E STA’ significando tanto……….
MA TRA ESSERE AUTODIDATTA …(ok)
ANDARE AD UN CORSO …. (OK)
C’è IL TERZO CASO CHE è LETALE :
OVVERO …….. effettivamente, ho constatato che ti potrebbe capitare …. che un agonista pescasub tuo amico, che ne sa’ meno di te o come te , diventi un istruttore di pesca in apnea ….. 😯 😯
pur essendo il primo a non conoscere tante tecniche (respirazione/etc.) … o addirittura a non saper nuotare ……
😀 😀chi vuole capire capisca….. non mi dilungo in inutili polemiche ..che ognuno faccia a sua coscienza !!!!
- Devi essere connesso per rispondere a questo topic.