- Questo topic ha 152 risposte, 28 partecipanti ed è stato aggiornato l'ultima volta 15 anni, 10 mesi fa da
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Gli allenamenti in piscina dallo i loro frutti. Non vedo l’ora di poter tornare a pesca per vedere i miglioramenti 😀
@Max wrote:
Gli allenamenti in piscina dallo i loro frutti. Non vedo l’ora di poter tornare a pesca per vedere i miglioramenti 😀
Hai ragione anche io mi sono iscritto in un corso di apnea, alla seconda lezione in piscina sono stato 2 minuti in apnea (statica), facendo incazzare l’istruttore, tutto merito della respirazione diaframmatica. 😉
ma come si fa? bisogna respirare gonfiando e sgonfiando la pancia senza muovere il torace oppure alzando e abbassando solo il torace?? sò che dovrei fare un corso di apnea…ma intanto volevo sapere come si fà …grazie…
@alfasub wrote:
ma come si fa? bisogna respirare gonfiando e sgonfiando la pancia senza muovere il torace oppure alzando e abbassando solo il torace?? sò che dovrei fare un corso di apnea…ma intanto volevo sapere come si fà …grazie…
guarda, fai una cosa.
Ti sdrai orizzontare e ti metti una mano sulla pancia e una sul torace.
Quando riuscirai, respirando, a far alzare solo la mano sulla pancia, allora starai facendo una respirazione diaframmatica. Questa respirazione, che dovrebbe essere la piu naturale, la perdiamo crescendo e per recuperarla bisogna allenarla.@Ryo wrote:
@alfasub wrote:
ma come si fa? bisogna respirare gonfiando e sgonfiando la pancia senza muovere il torace oppure alzando e abbassando solo il torace?? sò che dovrei fare un corso di apnea…ma intanto volevo sapere come si fà …grazie…
guarda, fai una cosa.
Ti sdrai orizzontare e ti metti una mano sulla pancia e una sul torace.
Quando riuscirai, respirando, a far alzare solo la mano sulla pancia, allora starai facendo una respirazione diaframmatica. Questa respirazione, che dovrebbe essere la piu naturale, la perdiamo crescendo e per recuperarla bisogna allenarla.tu usi questa prima di un’apnea?
@alfasub wrote:
@Ryo wrote:
@alfasub wrote:
ma come si fa? bisogna respirare gonfiando e sgonfiando la pancia senza muovere il torace oppure alzando e abbassando solo il torace?? sò che dovrei fare un corso di apnea…ma intanto volevo sapere come si fà …grazie…
guarda, fai una cosa.
Ti sdrai orizzontare e ti metti una mano sulla pancia e una sul torace.
Quando riuscirai, respirando, a far alzare solo la mano sulla pancia, allora starai facendo una respirazione diaframmatica. Questa respirazione, che dovrebbe essere la piu naturale, la perdiamo crescendo e per recuperarla bisogna allenarla.tu usi questa prima di un’apnea?
no, si usa utto. Questo allenamento serve per capire quali sono tutte le fasce muscolari da usare per riempire al meglio i polmoni. Solitamente prima di una apnea muovo diaframma, torace, dorsali, intercostali e clavicole… cosi posso riempirmi totalmente di aria.
@Ryo wrote:
@alfasub wrote:
ma come si fa? bisogna respirare gonfiando e sgonfiando la pancia senza muovere il torace oppure alzando e abbassando solo il torace?? sò che dovrei fare un corso di apnea…ma intanto volevo sapere come si fà …grazie…
guarda, fai una cosa.
Ti sdrai orizzontare e ti metti una mano sulla pancia e una sul torace.
Quando riuscirai, respirando, a far alzare solo la mano sulla pancia, allora starai facendo una respirazione diaframmatica. Questa respirazione, che dovrebbe essere la piu naturale, la perdiamo crescendo e per recuperarla bisogna allenarla.quoto
io la uso spesso per la statica e devo dire che i tempi cambiano facendo la respirazione diaframmatica e toracica ovviamente i tempi cambiano di non piu una 20ina di secondi 😉
Io la uso sempre, sia in pesca che in allenamento in piscina. la respirazione diaframmatica DEVE essere usata sempre, altrimenti che senso avrebbe usarla solo in statica invece che in pesca?
@Max wrote:
Io la uso sempre, sia in pesca che in allenamento in piscina. la respirazione diaframmatica DEVE essere usata sempre, altrimenti che senso avrebbe usarla solo in statica invece che in pesca?
io l’ho usata anche in costante in pratica stavo a pancia in su e poi mi giro e faccio la capovolta idem in piscina (ovviamente senza capovolta 😆 )
@dusk wrote:
@Max wrote:
Io la uso sempre, sia in pesca che in allenamento in piscina. la respirazione diaframmatica DEVE essere usata sempre, altrimenti che senso avrebbe usarla solo in statica invece che in pesca?
io l’ho usata anche in costante in pratica stavo a pancia in su e poi mi giro e faccio la capovolta idem in piscina (ovviamente senza capovolta 😆 )
si, ho visto qualcuno adottare la stessa tecnica….io non mi ci trovo pero… 😛
Premetto che, non potendo al momento – purtroppo – frequentare un corso di apnea, mi leggerò quanto prima il libro “Corso di apnea” di Pellizzari.
Però ne approfitto x chiarirmi un pò le idee…Ovunque in rete sento parlare di questa “respirazione diaframmatica” che se ho capito bene è appunto “addominale”.
Io in precedenza ero legato alla superiorità della respirazione completa yogica, addome=>torace=>clavicole. Pensavo che nell’apnea gli atleti x chissà quali motivi teorico-pratici si limitassero al diaframma/addome.
Ora Ryo mi riparli di respirazione completa… quindi x ventilarmi (mai iper…) posso rispolverare le vecchie pratiche Pranayama?!?
Indicativamente, quanti atti respiratori utilizzate allo scopo, prima del tuffo?
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