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Cari colleghi giovedì sono stato a mare dopo oltre 4 mesi di astinenza e … un disastro a causa della mia scarsa forma fisica. Fortunatamente una occhiata l’ho messa nel carniere evitando il cappotto. Ho avuto difficoltà a caricare il doppio da 14 che mi è sembrato più duro da caricare rispetto all’anno scorso. Forse la stagionatura e la mia forma fisica hanno contribuito e pertanto vi chiedo quali esercizi posso fare per prepararmi alla stagione estiva?
@Ninjablu wrote:
Cari colleghi giovedì sono stato a mare dopo oltre 4 mesi di astinenza e … un disastro a causa della mia scarsa forma fisica. Fortunatamente una occhiata l’ho messa nel carniere evitando il cappotto. Ho avuto difficoltà a caricare il doppio da 14 che mi è sembrato più duro da caricare rispetto all’anno scorso. Forse la stagionatura e la mia forma fisica hanno contribuito e pertanto vi chiedo quali esercizi posso fare per prepararmi alla stagione estiva?
Se vuoi allenarti per la pescata, devi andare a pescare……altri esercizi migliori non ce ne sono…..
in assenza di ciò ti consiglio piscina e apnea dinamica in piscina….
per quanto riguarda carihare il doppio da 14……..beh…….mettiti di fronte alla TV, Dvd con “Rocco incula praga” e allenati
in mancanza di attività più specializzate tipo la piscina, la corsetta aiuta parecchio, non è un’allenamento specifico ma ti riabitui all’anaerobiosi e alla “sofferenza .. all’inizio bastano 4-5 km in 20-30 min un paio di volte la settimana, ti serve anche per riprendere confidenza e fiducia nel tuo corpo .. l’ultima però falla almeno 2 gg prima della pescata, altrimenti paghi il recupero, almeno finchè non riprendi il ritmo .. e poi apnee “a secco”, anche in questo caso ti servono un po’ per ristabilire i tuoi limiti, un po’ per rassicurarti dal punto di vista emotivo .. a me queste cose servono molto in caso di interruzione, specie la corsa perchè la prima cosa che soffro sono le gambe ..
La settimana precedente alla pescata avevo fatto esercizi a corpo libero privilegiando le gambe che spesso mi avevano dato problemi e non ho avuto difficoltà nella pinneggiata. La cosa che mi ha stupito è stata la difficoltà di caricamento e i successivi dolori ai dorsali e all’altezza del gomito sx lato interno che è scomparso subito dopo la pescata. E pensare che volevo prendermi il 90 …
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