Programma di allenamento invernale

[Ryo]

@Cavallo_Selvaggio wrote:

@plongee68 wrote:

ciao sarei ben contento di poterti fare un programmino con carichi crescenti per l’inverno, sono un ex agonista nel ciclismo e nelle arti marziali, quindi qualcosina posso fare. mandami tutti i tuoi dati fisici alla mia email. 😀

Arti marziali? cosa facevi plongee?

si, sono curioso anche io 🙂

[plongee68]

ho seguito corsi di krav maga, self defence art di origine israeliana molto giovane, ma il mio sport principale è sempre stato il ciclismo… 😀 😀

[Cavallo_Selvaggio]

@plongee68 wrote:

ho seguito corsi di krav maga, self defence art di origine israeliana molto giovane, ma il mio sport principale è sempre stato il ciclismo… 😀 😀

La krav maga e molto difficile da imparare…ma se seguita a lungo e con impegno e davvero devastante, un gradino sopra tutte…ma io sono di parte per cui dico che la piu efficace resta sempre la cara vecchia boxe 😀

In verita non vi e arte marziale migliore ma solo l’atleta migliore che riesce a interpretare meglio la sua arte.

[sevenice]

@Ryo wrote:

@simoncello wrote:

per l’allenamento io ti posso consigliare di fare tanto nuoto, infatti è molto utile per il fiato, l’acquacità  e soprattutto x la resistenza… infatti io non ho problemi a stare tante ore in acqua e fare anche qualche km di costa anche con più di 10 kg di piombo addosso, il problema ce l’ho nella durata delle apnee e qui come dice cavallo_selvaggio devi chiedere ai veterani e gran pescatori del forum (zio frank,garibbo,mario,guido,sevenice, ec….) tutti tranne ryo che è un padellone 😀 , beh ovviamente scehrzo perchè anche lui è un gran pescatore e lo dimostrano gli ultimi video che ha fatto.. cmq almeno x l’inzio fai come faccio io pesca nel bassofondo e incomincia a divertirti facendo qualche bell’agguato fra gli scogli e anche qualche aspetto

non so se alcuni di voi lo sanno ma tempo fa ci fu un sondaggio per chi era il re delle padelle tra me e sevenice…ha vinto sevenice 😀

è vero brutto stronzone………..anche se per fortuna nel 2008 ……
al momento sei in pole !!!!
hahaahhaahahahahahahha

come ti dicevo è da gennaio 2008 che praticamente non padellavo …..hahahah lasciandoti leader incontrastato

e tanto che me l’hai tirata saro’ costretto a postare una recente “super padellaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa che mi fara’ recuperare un sacco di posizioni ………

fanculooooooooooooooooooooooooooooooooo

!!!!!!

PS pero’ potrei sempre non postarla ………voi che dite ?????? 😀 😀 😀

[Ryo]

@sevenice wrote:

@Ryo wrote:

@simoncello wrote:

per l’allenamento io ti posso consigliare di fare tanto nuoto, infatti è molto utile per il fiato, l’acquacità  e soprattutto x la resistenza… infatti io non ho problemi a stare tante ore in acqua e fare anche qualche km di costa anche con più di 10 kg di piombo addosso, il problema ce l’ho nella durata delle apnee e qui come dice cavallo_selvaggio devi chiedere ai veterani e gran pescatori del forum (zio frank,garibbo,mario,guido,sevenice, ec….) tutti tranne ryo che è un padellone 😀 , beh ovviamente scehrzo perchè anche lui è un gran pescatore e lo dimostrano gli ultimi video che ha fatto.. cmq almeno x l’inzio fai come faccio io pesca nel bassofondo e incomincia a divertirti facendo qualche bell’agguato fra gli scogli e anche qualche aspetto

non so se alcuni di voi lo sanno ma tempo fa ci fu un sondaggio per chi era il re delle padelle tra me e sevenice…ha vinto sevenice 😀

è vero brutto stronzone………..anche se per fortuna nel 2008 ……
al momento sei in pole !!!!
hahaahhaahahahahahahha

come ti dicevo è da gennaio 2008 che praticamente non padellavo …..hahahah lasciandoti leader incontrastato

e tanto che me l’hai tirata saro’ costretto a postare una recente “super padellaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa che mi fara’ recuperare un sacco di posizioni ………

fanculooooooooooooooooooooooooooooooooo

!!!!!!

PS pero’ potrei sempre non postarla ………voi che dite ?????? 😀 😀 😀

posta posta…..cosi tutti capiranno che c’è qualcuno piu scarso di me 😀

[giosub]

😀 😀 😀 😀

[sevenice]

@Ryo wrote:

@sevenice wrote:

@Ryo wrote:

@simoncello wrote:

per l’allenamento io ti posso consigliare di fare tanto nuoto, infatti è molto utile per il fiato, l’acquacità  e soprattutto x la resistenza… infatti io non ho problemi a stare tante ore in acqua e fare anche qualche km di costa anche con più di 10 kg di piombo addosso, il problema ce l’ho nella durata delle apnee e qui come dice cavallo_selvaggio devi chiedere ai veterani e gran pescatori del forum (zio frank,garibbo,mario,guido,sevenice, ec….) tutti tranne ryo che è un padellone 😀 , beh ovviamente scehrzo perchè anche lui è un gran pescatore e lo dimostrano gli ultimi video che ha fatto.. cmq almeno x l’inzio fai come faccio io pesca nel bassofondo e incomincia a divertirti facendo qualche bell’agguato fra gli scogli e anche qualche aspetto

non so se alcuni di voi lo sanno ma tempo fa ci fu un sondaggio per chi era il re delle padelle tra me e sevenice…ha vinto sevenice 😀

è vero brutto stronzone………..anche se per fortuna nel 2008 ……
al momento sei in pole !!!!
hahaahhaahahahahahahha

come ti dicevo è da gennaio 2008 che praticamente non padellavo …..hahahah lasciandoti leader incontrastato

e tanto che me l’hai tirata saro’ costretto a postare una recente “super padellaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa che mi fara’ recuperare un sacco di posizioni ………

fanculooooooooooooooooooooooooooooooooo

!!!!!!

PS pero’ potrei sempre non postarla ………voi che dite ?????? 😀 😀 😀

posta posta…..cosi tutti capiranno che c’è qualcuno piu scarso di me 😀

hahahahaha il tuo problema è che la tua media padella ………

è abbastanza alta ………….
facendo una stima ottimistica in relazione alle uscite tu padelli 1 preda su 3 ( e sono stato buono 😀 )
😀 😀 😀 😀 😀

il mio problema è che padello 1 su 50 prede ………….
pero’ quella volta che padello è sempre una catastrofeeeeeeeeeee
arggggggggggggg
😀 😀 😀 😀 😀
diciamo ( che quest’ultima non siamo ai livelli di leccia …….ma il cazzatone l’ho fatto)

[Ryo]

@sevenice wrote:

@Ryo wrote:

@sevenice wrote:

@Ryo wrote:

@simoncello wrote:

per l’allenamento io ti posso consigliare di fare tanto nuoto, infatti è molto utile per il fiato, l’acquacità  e soprattutto x la resistenza… infatti io non ho problemi a stare tante ore in acqua e fare anche qualche km di costa anche con più di 10 kg di piombo addosso, il problema ce l’ho nella durata delle apnee e qui come dice cavallo_selvaggio devi chiedere ai veterani e gran pescatori del forum (zio frank,garibbo,mario,guido,sevenice, ec….) tutti tranne ryo che è un padellone 😀 , beh ovviamente scehrzo perchè anche lui è un gran pescatore e lo dimostrano gli ultimi video che ha fatto.. cmq almeno x l’inzio fai come faccio io pesca nel bassofondo e incomincia a divertirti facendo qualche bell’agguato fra gli scogli e anche qualche aspetto

non so se alcuni di voi lo sanno ma tempo fa ci fu un sondaggio per chi era il re delle padelle tra me e sevenice…ha vinto sevenice 😀

è vero brutto stronzone………..anche se per fortuna nel 2008 ……
al momento sei in pole !!!!
hahaahhaahahahahahahha

come ti dicevo è da gennaio 2008 che praticamente non padellavo …..hahahah lasciandoti leader incontrastato

e tanto che me l’hai tirata saro’ costretto a postare una recente “super padellaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa che mi fara’ recuperare un sacco di posizioni ………

fanculooooooooooooooooooooooooooooooooo

!!!!!!

PS pero’ potrei sempre non postarla ………voi che dite ?????? 😀 😀 😀

posta posta…..cosi tutti capiranno che c’è qualcuno piu scarso di me 😀

hahahahaha il tuo problema è che la tua media padella ………

è abbastanza alta ………….
facendo una stima ottimistica in relazione alle uscite tu padelli 1 preda su 3 ( e sono stato buono 😀 )
😀 😀 😀 😀 😀

il mio problema è che padello 1 su 50 prede ………….
pero’ quella volta che padello è sempre una catastrofeeeeeeeeeee
arggggggggggggg
😀 😀 😀 😀 😀
diciamo ( che quest’ultima non siamo ai livelli di leccia …….ma il cazzatone l’ho fatto)

hhaahahhah!!

[Cavallo_Selvaggio]

Siamo curiosi forsi addirittura di piu che rispetto a una cattura 😀

[dnlzmp]

Io sarei qualificato per allenare (sono allenatore ed atleta FIDAL)

Ma oltre ad un allenamento di base medio e continuativo (2 volte a settimana 1 ora di corsa, addominali ed esercizi vari) per avere effetti positivi devi fare molti esercizi di stretching ed isometrici, con questa tipologia di esercizio oltre ad utilizzare molto la respirazione, e quindi ad imparare ad usare anche gli addominali trasversi (che si usano solo nella espirazione diaframmatica), ma sopratutto a “sentire” il tuo corpo.

[dnlzmp]

@plongee68 wrote:

ciao sarei ben contento di poterti fare un programmino con carichi crescenti per l’inverno, sono un ex agonista nel ciclismo e nelle arti marziali, quindi qualcosina posso fare. mandami tutti i tuoi dati fisici alla mia email. 😀

Perdonami ma non credo che i carichi di lavoro aiutino l’apnea…anzi.

L’ipertrofia muscolare (acrescimento del muscolo) crea un maggior dispendio di ossigeno anche a muscolo rillassato (più cellule muscolari devono vivere più serve ossigeno anche solo per la normale attività  cellulare a riposo) questo è scientificamente provato.

Insomma, allenarsi molto muscolarmente non aiuta l’apena, anzi, la penalizza.

[Cavallo_Selvaggio]

@dnlzmp wrote:

@plongee68 wrote:

ciao sarei ben contento di poterti fare un programmino con carichi crescenti per l’inverno, sono un ex agonista nel ciclismo e nelle arti marziali, quindi qualcosina posso fare. mandami tutti i tuoi dati fisici alla mia email. 😀

Perdonami ma non credo che i carichi di lavoro aiutino l’apnea…anzi.

L’ipertrofia muscolare (acrescimento del muscolo) crea un maggior dispendio di ossigeno anche a muscolo rillassato (più cellule muscolari devono vivere più serve ossigeno anche solo per la normale attività  cellulare a riposo) questo è scientificamente provato.

Insomma, allenarsi molto muscolarmente non aiuta l’apena, anzi, la penalizza.

Scusa forse non ho capito…quindi se uno aumenta la massa muscolare facendo sport diminuisce il fiato e la resistenza fisica?

[Ryo]

@Cavallo_Selvaggio wrote:

@dnlzmp wrote:

@plongee68 wrote:

ciao sarei ben contento di poterti fare un programmino con carichi crescenti per l’inverno, sono un ex agonista nel ciclismo e nelle arti marziali, quindi qualcosina posso fare. mandami tutti i tuoi dati fisici alla mia email. 😀

Perdonami ma non credo che i carichi di lavoro aiutino l’apnea…anzi.

L’ipertrofia muscolare (acrescimento del muscolo) crea un maggior dispendio di ossigeno anche a muscolo rillassato (più cellule muscolari devono vivere più serve ossigeno anche solo per la normale attività  cellulare a riposo) questo è scientificamente provato.

Insomma, allenarsi molto muscolarmente non aiuta l’apena, anzi, la penalizza.

Scusa forse non ho capito…quindi se uno aumenta la massa muscolare facendo sport diminuisce il fiato e la resistenza fisica?

In teoria bruci piu ossigeno….ma credo dipenda dal tipo di fibra che sviluppi. Ad esempio un corddidore ha un tipo di muscolo diverso da uno che fa esclusivamente bodybuilding.
Mi pare si dica fibra bianca/ fibra rossa. Questa parte non me la sono mai ricordata, cmq se qualcuno da di cosa sto parlando è pregato di concludere, perche io ho paura di scrivere stronzate

[Cavallo_Selvaggio]

Io parlo di un fisico sviluppato specificamente facendo uno sport completo e di grande resistenza fisica…quali nuoto,pugilato,thriatlon ecc

[dnlzmp]

@Cavallo_Selvaggio wrote:

@dnlzmp wrote:

@plongee68 wrote:

ciao sarei ben contento di poterti fare un programmino con carichi crescenti per l’inverno, sono un ex agonista nel ciclismo e nelle arti marziali, quindi qualcosina posso fare. mandami tutti i tuoi dati fisici alla mia email. 😀

Perdonami ma non credo che i carichi di lavoro aiutino l’apnea…anzi.

L’ipertrofia muscolare (acrescimento del muscolo) crea un maggior dispendio di ossigeno anche a muscolo rillassato (più cellule muscolari devono vivere più serve ossigeno anche solo per la normale attività  cellulare a riposo) questo è scientificamente provato.

Insomma, allenarsi molto muscolarmente non aiuta l’apena, anzi, la penalizza.

Scusa forse non ho capito…quindi se uno aumenta la massa muscolare facendo sport diminuisce il fiato e la resistenza fisica?

No, ma il fiato e la resistenza fisica non sono l’abitudine/attitudine a lavorare con basse percentuali di ossigeno nel sangue.

Un atleta come Usain Bolt, riesce a fare i 100 metri in 9.69, questo non significa che riesce a trattenere il fiato più di un ciccione sedentario che mangia dolciumi davanti alla televisione
Se ti alleni per fare una maratona, devi correre per km ekm ogni giorno, allenando solo un tipo di fibre muscolari, facendo “fiato” (abitudine allo sforzo prolungato) e resistenza, se ti alleni per fare il velocista corri poco ma veloce, allenando altre fibre, cercando velocità  muscolare e bassa resistenza.

La resistenza fisica ad uno sforzo o ad una sollecitazione non è indice di buona apnea, è indice di preparazione fisica, l’ipertrofia muscolare (massa) che si crea normalmente in chi si allena (non i culturisti, che hanno ipertrofie esagerate e non sono ne tonici, ne allenati) tende a far consumare più ossigeno, è come se tu avessi una macchina con un motore più grosso e potente, ma più pesante, per farlamuovere consumi più carburante, per questo gli atleti mangiano molto, bevono molto e non ingrassano, perchè anche se stanno fermi, il quantitativo enorme di cellule che devono sfamare gli brucia tutto, energie ed ossigeno.

Inoltre uno sportivo ha un metabolismo più accelerato rispetto adun sedentario, questo anche porta ad un maggior consumo energetico, quindi di ossigeno.

La preparazione fisica per l’apnea serve solo per dar modo all’apneista di prendere confidenza con il proprio corpo, di sentirlo, di avvertirne ogni singolo muscolo, non di farlo diventare “grosso”

[Autore]

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