Tecniche di rilassamento e respirazione

[Grufetto]

Ciao a tutti raga!!!!!!! Volevo sapere qualche chicca riguardo le vostre tecniche di rilassamento e respirazione!!!!! (sempre che le usate)

[Ryo]

mah…..io quelle base (descritte nella sezione apnea).
Cmq seriamente, se devo preparere una immersione…..espirazione lunga il doppio dell’inspirazione, prendendomi tutto il tempo che mi serve. Se quando penso di essere pronto mi immergo e non sono convinto torno su e ricomincio.

[fabio90.6]

@Ryo wrote:

mah…..io quelle base (descritte nella sezione apnea).
Cmq seriamente, se devo preparere una immersione…..espirazione lunga il doppio dell’inspirazione, prendendomi tutto il tempo che mi serve. Se quando penso di essere pronto mi immergo e non sono convinto torno su e ricomincio.

respirazione pranayama……..devi alternare respiri lenti e profondi con il torace e con in diaframa…..meglio se per tutta la durata della pescata e non iperventilare!!!

[plongee68]

quoto fabio ed aggiungo che il training autogeno può aiutare molto inoltre le tecniche di respirazione le devi praticare anche a terra ma quel che conta se vuoi ottenere prestazioni di rilievo è che devi condurre una vita sana….quasi monastica!!!!!!!!!!!!!!!!!!!e io monaco non lo nacqui

[Ryo]

@fabio90.6 wrote:

@Ryo wrote:

mah…..io quelle base (descritte nella sezione apnea).
Cmq seriamente, se devo preparere una immersione…..espirazione lunga il doppio dell’inspirazione, prendendomi tutto il tempo che mi serve. Se quando penso di essere pronto mi immergo e non sono convinto torno su e ricomincio.

respirazione pranayama……..devi alternare respiri lenti e profondi con il torace e con in diaframa…..meglio se per tutta la durata della pescata e non iperventilare!!!

ciao fabio, benvenuto sul forum 🙂

[plongee68]

tutto parte dalla tua testa, l’alenamento di base lo fai in inverno, poi con il migliorare della stagione aumenti le uscite in mare, la corsa ti serve per il fiato e per mantenere sotto controlo il peso in inverno, la piscina ti serve per esercitarti all’apnea ma quello che conta è il tuo benessere e il tuo essere pesce tra i pesci quando stai in mare. 😀 😀 😀 😀

[Autore]

Post