secondo me oltre ad una buona capovolta ed una buona respirazione serve essenzialmemte essere rilassati .prima di effettuare la capovolta si dovrebbe dedicare circa 1 minuto per un buon rilassamento (quindi a’llenamento aerobico e’ fondamentale perche’ un soggetto allenato riesce a diminuire di parecchio i battiti cardiaci) poi effettuare 7 8 atti respiratori PROFONDI( diaframma torace e spalle )e poi effettuare la capovolta possibilmente senza aereatore una volta sul fondo cercare di rilassarsi il piu’ possibile.
ps. corregetemi se sbaglio